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Aos 77 Anos, Jeannie Rice Corre Como uma Atleta de 25 – E Você Também Pode! 🌟 Jeannie Rice, a maratonista que está reescrevendo as regras do envelhecimento, revela os segredos para manter um corpo jovem e forte – incluindo suplementos e exercícios que qualquer corredor pode adotar! 🏃‍♀️ "Idade é Apenas um Número": O Caso Jeannie Rice Aos 77 anos, Jeannie: ✅ Quebrou recordes mundiais em todas as distâncias (dos 1.500m à maratona) ✅ Tem capacidade aeróbica comparável a mulheres de 25 anos ✅ Mantém uma rotina de 80km/semana de corrida ✅ Já completou 130+ maratonas – e não planeja parar! "Quando corro com atletas jovens, não me sinto diferente. Exceto que talvez eu seja mais determinada!" – Jeannie Rice O Que a Ciência Descobriu Sobre Jeannie? Pesquisadores da Universidade de Loughborough ficaram chocados com seus exames: ⚡ VO2 Máximo (capacidade pulmonar) superior ao de muitas jovens atletas ⚡ Frequência cardíaca de 180bpm durante esforço – típica de atletas jovens ⚡ Economia de corrida (eficiência energética) comparável a corredoras de elite "Seu corpo desafia tudo o que sabemos sobre envelhecimento" – Dr. Michele Zanini, pesquisador 💊 Os Suplementos Que Ajudam Corredores (Incluindo Jeannie!) S uplemento Benefício Como Usar Ômega-3 Reduz inflamação nas articulações 1-3g/dia BCAA/Whey Recuperação muscular pós-treino Após corrida + carboidrato Magnésio Previne cãibras e fadiga 200-400mg/dia Vitamina D + Cálcio Fortalece ossos Combinar com exposição solar ⚠️ Importante: Consulte um nutricionista antes de suplementar! 💪 5 Exercícios Que Todo Corredor Deveria Fazer 1️⃣ Agachamento com Salto Fortalece pernas para subidas 3 séries de 12 repetições 2️⃣ Ponte de Glúteo Protege joelhos e melhora passada 3 séries de 15 segundos 3️⃣ Prancha Abdominal Melhora postura e economia de corrida 3 séries de 30-60 segundos 4️⃣ Mobilidade de Tornozelo Previne lesões e melhora apoio 10 rotações cada pé antes de correr 5️⃣ Yoga para Corredores Aumenta flexibilidade e controle respiratório 2x/semana fazem diferença! 🌱 O Estilo de Vida Que Mantém Jeannie Jovem ✔ Consistência acima de perfeição – Corre há 40+ anos sem interrupções ✔ Treino inteligente – Nunca teve técnico, mas escuta seu corpo ✔ Mentalidade vencedora – "Me proponho objetivos e vou até o fim" ✔ Paixão por viajar – Une corridas a aventuras pelo mundo "Meu próximo objetivo? Uma maratona incrível aos 80 anos!" – Jeannie 🎯 E Você? Está Pronto para Correr Contra o Tempo? 👉 Qual dessas dicas você vai aplicar primeiro? 👉 Já toma algum suplemento que mudou sua performance? 💬 Deixe nos comentários! E compartilhe com aquela pessoa que sempre diz "um dia eu começo"! Quer mais dicas? Leia também: Dicas para Envelhecer Saudável ✨ Quer mais dicas de longevidade ativa? Me conta aqui embaixo!

maio 16, 2025

Bem-estar Suplementação Treinos

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Café nas refeições e seus efeitos na saúde "Close-up de grãos de café torrado, com textura rica e cor marrom intensa. A imagem representa o consumo de café durante ou após as refeições – um hábito comum que pode impactar a absorção de nutrientes, a digestão e a saúde gastrointestinal. Ideal para conteúdos sobre nutrição, saúde digestiva e hábitos alimentares."

maio 13, 2025

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O **Índice de Massa Corporal (IMC)** ou **IMC** é uma medida simples que relaciona o peso e a altura para avaliar se uma pessoa está dentro de uma faixa considerada saudável.

maio 7, 2025

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Perda de peso é um objetivo comum, mas você sabe por onde começar? Descubra como os exercícios físicos podem ser seus aliados poderosos na queima de gordura e na melhoria da saúde! Neste artigo, revelamos os melhores exercícios para emagrecer, dicas para combiná-los com uma alimentação saudável e estratégias para garantir resultados duradouros. Desde os campeões da queima de gordura, como caminhadas e HIIT, até a musculação que acelera o metabolismo, temos tudo o que você precisa para transformar sua rotina. Não perca a chance de mudar sua vida! Comece hoje mesmo!

maio 7, 2025

Bem-estar Treinos

Exercícios para perda de peso: Melhores Estratégias para Emagrecer com Saúde!

🏋️‍♀️ Perda de peso é um objetivo comum, mas muitas pessoas não sabem por onde…